W poprzednim wpisie opisałem moją drogę przez kryzys psychiczny i duchowe poszukiwania. Który możesz znaleźć tutaj.
Dziś chciałbym podzielić się czymś, co realnie wpłynęło na moje zdrowie – dietą ketogeniczną w ujęciu medycznym, czyli medical keto.
Jak trafiłem na medical keto
Po latach szukania odpowiedzi na pytanie „co ze mną nie tak?”, zacząłem interesować się wpływem metabolizmu na zdrowie psychiczne.
Oglądałem kanał „Living Well After Schizophrenia”, prowadzony przez Lauren Kennedy West, która opowiada o swojej chorobie i zdrowieniu dzięki terapii ketogenicznej.
Wtedy natrafiłem też na projekt „Metabolic Mind”, który promuje naukowe podejście do zdrowia psychicznego poprzez metabolizm i dietę.
To otworzyło mi oczy.
Medical keto – czym się różni od lifestyle keto
Medical Keto to restrykcyjna forma diety ketogenicznej, stosowana terapeutycznie.
W tym podejściu zwykle nie przekracza się 20 g węglowodanów dziennie, a stosunek tłuszczów do białka i węglowodanów wynosi minimum 2:1.
To już nie „modna dieta”, a sposób regulacji metabolizmu i pracy mózgu.
Ja sam stosuję coś pomiędzy klasycznym „lifestyle keto” (poniżej 50 g węgli dziennie) a formą medyczną.
Jestem na takim żywieniu około pół roku (poza kilkoma dniami wakacyjnymi).
Spostrzeżenia i efekty po 6 miesiącach keto
- Znacznie mniejszy lęk w codziennych sytuacjach.
- Obniżenie poziomu depresji.
- Większa motywacja i poziom energii.
- Naturalna, niewymuszona radość z życia.
- Zmniejszenie dawki leków przeciwdepresyjnych.
- Poprawa funkcji poznawczych i skupienia.
Podsumowanie
Długo szukałem sposobu, który realnie pomoże mi z objawami choroby afektywnej dwubiegunowej.
Zainteresowanie duchowością miało swoje znaczenie, ale to naukowe spojrzenie na mózg i metabolizm okazało się przełomowe.
Więcej o tym podejściu możesz znaleźć na kanale Metabolic Mind oraz w książce Chrisa Palmera „Energia dla mózgu”, która niedawno ukazała się po polsku.
To dopiero początek – z czasem będę rozwijać temat terapii ketogenicznej i jej wpływu na równowagę psychiczną.
Więcej o tym podejściu przeczytasz w moim wpisie Terapia Ketogeniczna – w ujęciu zdrowia psychicznego.
Dieta ketogeniczna w ramach podejścia Medical Keto stanowi jeden z filarów zdrowia metabolicznego.
